С 3 по 9 апреля 2023 г. в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни

С 3 по 9 апреля 2023 г. в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни С 3 по 9 апреля 2023 г. в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни

Простые правила здорового образа жизни:

Здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте.

Режим дня

Просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, вы настроите свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье.

Двигательная активность

Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю.

Контроль над стрессом

Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению.

Личная гигиена

Это целый комплекс мер: гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды

Отказ от вредных привычек

Сведите к минимуму количество выкуриваемых сигарет и алкоголя. Безопасной дозы алкоголя не существует. Избавьтесь от привычки выпивать по выходным, расслабляться с помощью алкоголя.