МИФЫ О ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

МИФЫ О ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Миф: “мне не с кем заниматься, а одному скучно”.

Поговорите с родственниками, друзьями, коллегами, знакомыми и наверняка найдется человек, которому тоже скучно заниматься одному и он тоже поддержит вашу идею. Также можно пойти на групповые занятия, например, на танцы или аквааэробику.

Миф: “после физических упражнений болит все тело”.

Не обязательно подвергать себя интенсивным упражнениям. Прогуляйтесь после работы лишние 30 минут, тело от этого болеть не будет.

Миф: “быть физически активным слишком дорого”.

Не обязательно выбирать дорогостоящие виды спорта или покупать годовой абонемент в фитнес-клуб. Важно, чтобы занятия приносили вам удовольствие и были доступны при вашем образе жизни. Ходите пешком на работу (выходите на 1-2 остановки раньше), поднимайтесь по лестнице вместо лифта, гуляйте с собакой, используйте часть обеденного времени, чтобы пройтись на свежем воздухе.

Миф: “у меня нет времени на физическую активность”.

Занятиям умеренной физической активностью достаточно уделить всего 150 минут в неделю. В неделе 10 080 минут, выделите 150 из них выделить на свое здоровье!