Сейчас очень важно постараться снизить тревожность и избежать навязчивых мыслей. Вот несколько способов.

Сейчас очень важно постараться снизить тревожность и избежать навязчивых мыслей. Вот несколько способов, как вы можете себе помочь:

1. Соблюдайте информационную гигиену.

Отключите звуковые оповещения, выделите несколько источников, которым вы доверяете, проверяйте их периодически. Не скрольте новостную ленту постоянно и непрерывно.

2. Тормозите себя.

Отслеживайте свои мысли. Как только почувствовали, что погрязли в тревоге и негативе, скажите себе мысленно «СТОП».

3. Фокусируйтесь на мелочах.

Помогает отвлечься наша привычная рутина. Проговаривайте мысленно каждое свое действие и фокусируйтесь на нем, на предметах вокруг.

4. Переключайтесь.

Попробуйте подумать о чем-то другом: спланируйте свою неделю, составьте список дел или покупок. В общем, переключите внимание на то занятие, которое требует от вас вовлеченности.

5. Обсуждайте.

Когда вы облачаете эмоции в слова, они проживаются легче. Поговорите с близкими людьми, но только с теми, кто сможет вас понять и не обесценить ваши переживания.

Постарайтесь найти силы держаться и поддержать близких. Это очень важно в такое непростое время