Неделя сохранения здоровья головного мозга

Неделя сохранения здоровья головного мозга

Неделю с 21 по 27 июля 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья головного мозга.

Важно помнить, что при возникновении даже небольших когнитивных расстройств необходимо обратиться за консультацией к специалисту, а также внимательно следить за уровнем глюкозы, холестерина, артериальным давлением и ритмом сердца, поскольку работа мозга напрямую связана с качеством проходимости сосудов.

Для сохранения здоровья мозга необходимо:

- сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности: обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры;

- больше общаться с друзьями и близкими — позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая риск когнитивных нарушений;

- регулярно заниматься физкультурой. Двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности и гибкости;

- отказаться от вредных привычек и зависимостей, которые крайне негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу;

- придерживаться принципов здорового питания, чаще включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга;

- употреблять достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память;

- соблюдать режим сна: установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни, продолжительность сна должна составлять — 7–9 часов ежедневно;

- своевременно и регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры;

- чаще гулять на свежем воздухе;

- снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций.

Помните, здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию!
Будьте здоровы!