С 20 по 26 октября в России проводится неделя, организованная Министерством здравоохранения, с целью повышения популярности потребления фруктов и овощей

С 20 по 26 октября в России проводится неделя, организованная Министерством здравоохранения, с целью повышения популярности потребления фруктов и овощей.

Рациональное питание — основа здоровья и долголетия. Одним из главных принципов является достаточное потребление овощей и фруктов. Именно они обеспечивают организм витаминами, минеральными веществами, органическими кислотами и клетчаткой, без которых невозможна нормальная работа всех органов и систем.

По данным Всемирной организации здравоохранения, человеку необходимо съедать не менее 400 грамм овощей и фруктов в день. Однако оптимальное количество зависит от возраста, пола и уровня физической активности.

Польза овощей и фруктов многогранна:
способствуют росту и развитию;
увеличивают продолжительность жизни;
поддерживают психическое здоровье;
укрепляют сердце и сосуды;
снижают риск онкологических заболеваний, ожирения и диабета;
улучшают пищеварение и иммунитет.

Регулярное употребление плодоовощной продукции формирует культуру здорового питания и помогает сохранить здоровье на долгие годы.

Попробуйте добавить в меню больше «растительных красок»: салаты, свежевыжатые соки, овощные супы, фруктовые десерты.

Пусть каждый день станет немного ярче, полезнее и вкуснее!

И помните: чем больше овощей и фруктов — тем меньше поводов для визита к врачу